營養師 心得分享

準備心得分享

當然，漫長的時間會使人怠惰，在職專班完成實習的時間是在畢業之後，所以當我完成實習離考試時間剩大約七個多月的時間，而食安、團膳生化、生理的內容根本還沒讀完一遍，所以我先把讀書計畫安排好，將生化、生理放在一開始，把最初的基本架構都讀熟，之後再開始搭配營養、膳療一起讀。而食安我知道內容非常多又雜，所以讀完生化、生理後我就開始攻讀食安，所有法規我知道的都盡量至少看過一遍，但內容真的很多。

• 生物化學&生理學：
  • 此兩科為基礎的建立，準備紮實，將所有的生化代謝圖背熟後再開始準備其他科。
  • 分子生物學和酵素把觀念搞清楚再去作考古題，因為這部分考得不難，基本觀念清楚後作題目應付考試就沒問題。
  • 正規班的老師將醣類、脂質、蛋白質、核酸的簡單明瞭講解，並與營養學互相代入上課，邏輯清晰明瞭，很容易抓到考試重點。
  • 總複習的老師講義將生化代謝圖整理的很棒，分子生物學是老師的強項，所以老師在此部分和酵素都講解的很清楚，所以可很快記熟。
• 營養學：
  • 可將營養師考試用書”機能營養學前瞻”細讀一遍，裡面
  • 微量營養素一定得背熟。
• 膳食療養學：
  • 各種疾病都要自己假設病人臨床狀況，並以ADIME或SOAP方式練習手寫五遍以上
  • 各種疾病的病理都要清楚了解發生機轉、症狀
  • 要注意一些較冷門的疾病，最近國考偏愛考較冷門的疾病，例如:癲癇
  • 了解各生化數值對不同疾病的意義。
• 團體膳食與管理：
  • 將考古題作熟，申論題反覆練習並背熟
  • 食物學原理需將每種類別的食物基本概念讀熟
  • 食物代換表偶爾拿起來看看，每年選擇題大概都會出一題。
  • 此科可放在考前兩個月再加強複習
• 公共衛生營養學：
  • 三段五級、營養計畫一定要了解概念後，再寫考古題多次練習。
  • 國民營養健康狀況變遷調調查，每天都看一些背一些，多次反覆看，就會越來越印象深刻，不需死背。
  • 各個營養教育理論的關係都要了解，並且背熟。
  • 近五年的考古題要多作，新出的考題也要去了解背後的資訊並記熟，政府更新的資訊都要去背。
• 食品衛生與安全：
  • 此科要讀三遍以上
  • 將每個細菌、黴菌、病毒、寄生蟲、動植物的天然毒素都熟記，包括英文名。
  • 各法條法規都至少要讀過一遍。
  • 老師會迅速更新時事，食安要讀得東西很多很雜，將食安重點分章節整理得很清楚，並把各章節的重點條列式講解的很清楚。

正規班協助我將所有科目的基礎讀好，再參加最後一個月的考前模擬考讓自己知道還有所不足的地方，並再最後一個月再加強自己的弱點科目，這模擬考在我這次備考得過程中我覺得非常重要，必定要參加得項目。

考前最後四個月，我將作息調整成和考試時間相同，每天六點起床，中午十二點用餐，再午睡十分鐘。每天都至少讀8小時的書，讀書的順序也是照生化+營養-->膳療+生理-->食安+團膳+公衛，每三天一個循環。我斷絕所有玩樂的時間，天天都在讀書，因為沒有適時的放鬆，所以越接近考試時間壓力越大，開始會有許多心魔否定自己的聲音，覺得自己讀不完一定考不上，而因為沒有給自己放鬆的時間，所以到最後一個月時，腦袋什麼都記不起來，狀況其實很不好。

在距離考試最後一個月，參加志聖的考前模擬考，成績出來時發現膳療考不好，成績差蠻多的，給了一擊當頭棒喝，讓我重新安排讀書計畫，將膳食療養學的中文書搭配補習班的講義又重新讀一遍，每天都會練習寫一種疾病的營養照護SOAP，且每天都讀12小時，抱著書睡覺。

到考試當天真的壓力大到不行，而且第一天考完膳療時，真的以為自己完了!要再來一遍，但萬幸第二天的考題寫得還算順利，所以覺得自己還有一絲絲的希望。考完後，到放榜當天我都還不敢對選擇題答案，直到看到自己在榜單上，真心覺得自己很幸運非常開心。

我覺得準備考試過程中最大的困難其實是心情上的調適，因為心情會影響讀書的進度，其實要給自己適當的休息時間放鬆，會比整天埋頭苦讀更有效率。

以上的備考的心路歷程分享，提供給大家共勉之。

給學弟妹們的鼓勵

“ I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work. ” — Thomas A. Edison
這是愛迪生說過的一句話，準備的考試過程必定相當辛苦，當唯有你自己放棄的時候，才是真正的失敗。加油!!