一.血清素
說明 | 食物 | 食物含有 | 合成 |
|
|
| Prp色胺酸 → 血清素 |
二.多巴胺Dopamine
說明 | 食物 | 食物含有 | 合成 |
|
|
|
Tyr → DOPA → dopamine |
三.GABA
說明 | 食物 | 食物含有 | 合成 |
白天事情太多,腦袋一直處於亢奮狀態。這時就需要GABA 這種神經傳導物質,讓腦部放鬆一下 | 芝麻 | 色胺酸、麩醯胺酸、維生素B6、菸鹼酸、鈣,是超級助眠的好食物 | 麩醯胺酸是合成GABA 的原料 |