詳見志聖食品微生物學A01, p.61, A02, p.46-48
- 臺灣的紅麴
紅麴米簡稱紅麴是一種將紅麴菌(Monascus spp.)接種在蒸熟的大米上,經發酵加工的米,呈紫紅或棕紅色,用於發酵、防腐、食物上色等功能,是一種天然的食品添加劑。
紅麴米可用來製作紅麴保健食品、紅麴酒和紅糟食品。
本草綱目中記載紅麴米具有活血的功效,台灣民間還流傳說紅麴米可以用來改善小孩和老人及輕微氣喘。另外根據日本的研究報告,紅麴米具有降低血脂肪、血糖,並可強化肝臟功能,增進免疫力,對降低膽固醇,避免高血壓很有幫助,衛生福利部已針對紅麴米製品訂定「紅麴健康食品規格標準」。 - 日本的納豆
納豆是大豆原料利用納豆菌(Bacillus subtilis natto)進行發酵,而使納豆具有獨特的氣味與黏性物質。
Natto製作:- 洗好的黃豆在3倍左右的水中浸泡10-12小時
- 膨脹到2倍左右的黃豆在高壓鍋中用高火煮30分鐘左右,一般鍋要煮3個小時左右
- 在容器中鋪上3-4 層紗布,放入Natto菌:可以用粉末Natto菌,也可以買一些市面上出售的Natto摻在一起。適合Natto菌增殖的溫度是 40oC,發酵8小時左右,再放入冰箱 1個星期燜。
納豆中富含納豆菌和優質膳食纖維,可以抑制腸內病原菌生長,清理腸道,防止便秘,改善消化系統;還具有除皺、抑制雀斑的美容功效,納豆菌還能凈化血液,溶解血栓,溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓,並且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。 - 印尼的天貝
印尼、馬來西亞等東南 亞地區人民長期食用的一種傳統黃豆發酵製品,不惟含豐富的植物性蛋白質、大豆異黃酮類,另有許多對人體有益的營養素與酵素等,這種傳統黃豆發酵製品,被稱為「天貝(Tempeh)」。
天天貝具有生產成本低廉、加工時間短、低膽固醇、豐富的胺基酸與維生素群等優點,使它具有逐漸變成全世界素食者及中老年人食物的新選擇。- 天貝製造的方法:
主要是將黃豆煮熟去皮後接種真菌(如Rhizopus oligosporus)再發酵而成。
製作所需條件與其他一般發酵食品略有不同,需要37~40℃,20~30小時(濕度控制85%以上)。後來經Hesseltine及Steinkraus改良成兩種美式方法,使發酵更有效率;除了Steinkraus法使用乳酸調節酸鹼值外,其他均與傳統方法原理相同,新式改良法大豆也只需浸潤,免除脫皮及蒸煮步驟直接植入菌種,較減少污染。 - 天貝營養:
黃豆發酵後的天貝食品,其維生素B1、B2、B6、D、菸鹼酸、泛酸、葉酸與生物素等均有增加;尤其由發酵微生物產生的維生素B12,更可以防杜素食者與老年人常發生的惡性貧血與神經末梢病變。在礦物質方面,天貝本身富含磷、鎂、錳與銅等。其中磷為構成骨骼與牙齒的成分,同時也控制能量儲存與釋出;鎂有助於心血管系統與人體各種酵素活化的功用,亦為合成蛋白質之所必須;錳與銅則扮演抗氧化酵素(超氧歧化酶,SOD)的輔助 角色。天貝本身不含膽固醇,動物實驗證實能夠有效降低血液中60~70%左右的膽 固醇,也比未發酵黃豆具更佳生物價及蛋白質利用率。
- 天貝製造的方法: